เตรียมพร้อม... เมื่อเข้าสตรีวัยทอง

หลายคนสงสัย จะก้าวเข้าสู่วัยทองอย่างมีคุณภาพ ต้องทำอย่างไร มีคำตอบมาฝากค่ะ

       

       วัยทอง หรือวัยหมดประจำเดือน เป็นวัยที่มีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจ
เกิดจากการขาดฮอร์โมนเพศที่สร้างจากรังไข่ ส่วนใหญ่จะเกิดกับสตรีช่วงอายุ 45-55 ปี
ซึ่งมักมีอาการต่างๆ เตือนคุณผู้หญิง ที่พบบ่อยคือ

       

       เหงื่อออกมาก หงุดหงิด ขี้ร้อน บางรายอาจมีอาการปวดเมื่อยตามตัว ซึ่งจะพบได้ตั้งแต่
วัยใกล้       หมดประจำเดือน เพราะช่วงนี้การทำงานของฮอร์โมนเพศลดลง เนื้อเยื่อของ
ช่องคลอดขาดความยืดหยุ่นและขาดความชุ่มชื้น กระเพาะปัสสาวะมีการฝ่อลีบและหย่อนตัวลง
ทำให้มีปัญหาเรื่องการขับถ่ายปัสสาวะ อาการเหล่านี้สามารถใช้ฮอร์โมนวัยทองช่วยได้ แต่ก็ไม่ใช่
ว่าสตรีวัยทองทุกคนต้องได้รับฮอร์โมนเพิ่มนะคะ ขึ้นอยู่กับอาการและการตรวจวินิจฉัยของแพทย์
ว่าควรได้รับฮอร์โมนหรือไม่ และต้องใช้แบบใด มากน้อยเพียงใด

       

       การที่ฮอร์โมนเพศเพศลดลง อาจทำให้สตรีวัยทองมีผิวหนังแห้ง ขาดความยืดหยุ่น
และขาดความชุ่มชื้น ดังนั้นสตรีวัยนี้จึงควรเลือกสบู่อ่อนๆ อาบน้ำ แล้วใช้ครีมหรือน้ำมันทาผิว
เพื่อช่วยลดการระเหยแห้งของน้ำที่ผิวหนัง และคงความชุ่มชื้นให้กับผิวหนังได้ส่วนหนึ่ง

       

       กระดูกอาจเปราะบาง หลังหมดประจำเดือนไปแล้ว คุณผู้หญิงมีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิด
ภาวะกระดูกพรุน ควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงที่ทำให้กระดูกบางลง เช่น การกินอาหารเค็ม และ
มีโปรตีนสูงเป็นประจำ มาปรับพฤติกรรมเปลี่ยนการกินอาหารที่มีแคลเซียมสูง ประเภทผักใบเขียว
 งาดำ เต้าหู้ หรือผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง รวมถึงหมั่นออกกำลังกายในช่วงเช้าเพื่อเพิ่มวิตามินดี
ที่ใช้ในการดูดซึมแคลเซียมไปสะสมที่กระดูก

ภาพและข้อมูลโดย   รศ.พญ.สุชาดา อินทวิวัฒน์ จาก  http://www.manager.co.th/